Как восстановить силы за выходные и действительно отдохнуть до отпуска

Большинство из нас всю неделю ждут выходные, размышляя, как отдохнуть за 2 дня полноценно, провести время с максимальной пользой. К сожалению, не всегда удается расслабиться, забыть о неприятностях на работе – рутина, домашние дела затягивают, а бесцельное лежание на кровати только отнимает энергию. Мы расскажем, чем лучше заняться, чтобы вернуться в коллектив действительно отдохнувшим, восстановить жизненные силы, освежить мысли даже за пару дней, если длинный отпуск еще не предвидится.

Для некоторых офисных сотрудников суббота и воскресенье пролетают совершенно незаметно. В результате каждая новая рабочая неделя начинается без сил, страдают трудовые обязанности, уделяется меньше времени семье, близким. Полноценно восстановиться за два дня, вернуть радость жизни, настроиться на нормальный ритм вполне возможно, если спланировать уикенд правильно. Только отдых помогает человеку избежать истощения, нервного перенапряжения, также он дает другие положительные эффекты:

• восстанавливает баланс энергии, возвращает силы, израсходованные на неделе;
• улучшает продуктивность во всех сферах жизни, повышает концентрацию внимания, когнитивные функции;
• оптимизирует мыслительные процессы, скорость обработки информации;
• дает реальное ощущение бодрости, позволяет испытывать радость, прилив эмоций.

Даже короткий двухдневный релакс поможет справиться с раздражительностью, злостью, гневом или апатией, которыми зачастую страдают люди, проводящие на работе слишком много времени. Психологи дают совет: не игнорировать сигналы мозга о перегрузках, не пытаться все успеть, лишая себя качественного отдыха, ведь трудоголизм обычно не оправдывает надежд, организм дает сбой. При осознанном подходе можно за пару суток привести в гармонию душу и тело, предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Все психологи сходятся во мнении, что отличным вариантом проведения выходных, снятия стресса и полноценного восстановления является поездка на природу. Свежий воздух насыщает легкие, кровь кислородом, улучшает цвет лица, полностью устраняет усталость. Загородная поездка в эко-отель «Плавное течение» поможет расслабиться, отдохнуть с пользой для психики, здоровья, ощутить неповторимую природную чистоту в сочетании с атмосферой уюта благоустроенных коттеджей.

Сценарий отдыха может быть довольно богатым на активности, развлечения, впечатления, ведь, у каждого свои представления об идеальном путешествии. На территории турбазы можно гулять в лесной зоне, любоваться пейзажами, посещать баню, сауну, готовить на мангале, сидеть в беседке, отправиться в ресторан. Вернут жизненные силы купание, катание на лодках по воде, наблюдение за лесными животными.

В «Плавном течении» можно самостоятельно сформировать программу отдыха в одиночестве или семьей, чтобы превратить пару обычных выходных в настоящий отпуск!

Забыть о рутине не всегда удается – мешает множество нерешенных задач, но ради полноценного отдыха большую часть из них можно отложить. Несколько часов отвлечения от дел снимают стресс, нервное перенапряжение, причем найти интересные занятия можно, не выходя из дома. Если гулять не хочется, в домашней атмосфере можно делать следующее:

1. Зарядка, медитация. Утром достаточно 15-минутной тренировки, разогрева мышц, разминки для суставов, чтобы ощутить прилив бодрости. Медитация, напротив, максимально расслабляет, замедляет, очищает голову от лишних мыслей, снимает тревоги, волнения.
2. Готовка. Простые блюда, полуфабрикаты надоедают на рабочей неделе. На выходных неплохо порадовать себя необычным блюдом, изучить национальную кухню, приготовить оригинальный десерт.
3. Книги. Чтение – один из лучших способов перезагрузиться, прожить незнакомые эмоции, узнать много нового, интересного. В дальнейшем можно будет порекомендовать книгу друзьям, обсудить сюжет.

Отличное развлечение, восстанавливающее жизненные силы – погружение в мир комфорта, релакса с домашним СПА. После рабочей недели будет полезно снять мышечный спазм, ощутить потрясающие эмоции от ароматерапии.

Здоровый сон – важная составляющая полноценного релакса, он помогает вернуть отличное самочувствие, позитивное настроение. Чтобы по-настоящему выспаться, надо начать готовиться ко сну в пятницу: провести вечер спокойно, без излишней активности, не злоупотреблять алкоголем, пораньше лечь. Проводить в кровати по 12 часов днем – плохая идея, пересып не менее вреден, чем недосып, способен повысить риск инсульта. Лучше встать не позже 9 утра, ощущая себя бодрым, отдохнувшим.

Побыть в тишине – прекрасное решение в один из дней уикенда. Отсутствие шума, суеты благотворно влияет на психику, считается простым способом восстановить здоровье. Уменьшение сенсорной нагрузки невероятно полезно для мозга, и порой для этого достаточно отключить телефон, не отвечать на сообщения, не сидеть в социальных сетях хотя бы несколько часов. Разгрузиться поможет полный отрыв от экрана гаджетов. Если не читать новостную ленту хотя бы день, можно почувствовать себя намного счастливее. Рекомендуем уехать из города на дачу, за город, на туристическую базу, чтобы действительно оградиться от будничного шума.