Приезжайте в гости!
База отдыха «Плавное течение» предлагает услугу «Гостевой визит». Для вас в открытом доступе вся инфраструктура комплекса. Наши сотрудники проведут экскурсию по базе и расскажут о свежих предложениях.
Продолжая, вы соглашаетесь со сбором и обработкой персональных данных
Проведение практик йоги на природе – один из лучших способов заняться собственным здоровьем, повысить настроение. Эффект тренировок на свежем воздухе будет намного выше, причем и для физического, и для ментального благополучия. Преимущество заключается в соединении пользы упражнений на гибкость и укрепления мышц с созерцанием окружающих красот, созданием неповторимой атмосферы уединения, вдохновением на новые достижения.
Польза при занятии йогой на природе
Как йога на природе влияет на психологическое здоровье
Особенности организации занятий на природе
Свежесть ветерка приятна в отличие от духоты закрытых помещений. Вне замкнутого пространства насыщение крови кислородом намного активнее, клеточный обмен ускоряется, органы начинают хорошо работать. Прочие преимущества йоги на природе:
- увеличивается активность мышц;
- улучшается координация движений;
- налаживается спокойный сон;
- возрастает работоспособность;
- повышается энергичность;
- усиливается иммунитет.
Опытные йоги стараются заниматься на природе, особенно, на море, в горах. Для обывателя такие поездки не всегда доступны, но уединиться возможно на речке, в лесу, обычном парке под теплыми лучами солнца – здесь тоже можно достигнуть равновесия, душевного покоя. Йога – отличный способ поддерживать форму, качество тела круглый год, расслабляться после тяжелого трудового дня. Даже пара тренировок даст заряд бодрости, поможет измениться в лучшую сторону.
Позы йоги на природе
«Уличная» йога должна проводиться в тихом, спокойном месте, дающем возможность уединиться. Трудность подбора подходящей территории останавливает многих, у кого возник интерес к тренировкам. В эко-отеле у воды «Плавное течение» в Подмосковье есть все необходимое для продуктивных занятий – уютные коттеджи, потрясающие виды, свежесть насыщенного кислородом воздуха. Здесь оздоровление организма пойдет легко, с комфортом, высокой эффективностью, причем – недалеко от города.
Для занятий надо подготовить подходящую одежду, обувь, соответствующую погодным условиям. Можно использовать обычный комплект для фитнеса, кроссовки с толстой подошвой, не сковывающие движений. Также нужен нескользящий коврик – стоять на покрытии удобнее, но для сохранения контакта с грунтом лучше делать с его использованием только динамические элементы.
Для занятий надо подготовить подходящую одежду, обувь, соответствующую погодным условиям. Можно использовать обычный комплект для фитнеса, кроссовки с толстой подошвой, не сковывающие движений. Также нужен нескользящий коврик – стоять на покрытии удобнее, но для сохранения контакта с грунтом лучше делать с его использованием только динамические элементы.
Практиковать асаны особенно рекомендуется уставшим от рутины, испытывающим стресс, депрессию, перенапрягающимся на работе. Медитация может дать абсолютно новые ощущения, если дополнить её сенсорной стимуляцией, лучше почувствовать собственное тело и созерцать окружающий мир.
Если делать асаны босиком, стимуляция нервных окончаний приводит к улучшению энергетического баланса, изгоняет тревоги, волнение. Прилив сил гарантирован всем занимающимся на воздухе, органы чувств пробудятся, наслаждение жизнью выйдет на новый уровень.
Если делать асаны босиком, стимуляция нервных окончаний приводит к улучшению энергетического баланса, изгоняет тревоги, волнение. Прилив сил гарантирован всем занимающимся на воздухе, органы чувств пробудятся, наслаждение жизнью выйдет на новый уровень.
Последовательность действий может быть любой, но не слишком отличающейся от привычной, ранее знакомой. Рекомендуется исключить асаны, где нужно длительно лежать, передвигаться телом. Стоит выбирать практики, где есть наклоны стоя, позы на балансировку, расслабление, растяжку. Перед началом тренировки делают разминку, разогрев мышц.
Популярные асаны на свежем воздухе таковы:
Занятия йогой на природе – отличный способ расслабиться, провести время наедине с собой, с близкими людьми, получить заряд положительной энергии на долгий период!
Популярные асаны на свежем воздухе таковы:
- горная поза (тадасана) – становятся с прямой спиной, фокусируют взгляд на точке впереди, колени, локти, ребра втягивают, копчик поджимают;
- поза воина (вирабхадрасана) – полуприседают на одну ногу, руки в стороны, ладони параллельны полу, внешние края стоп прижимают к опоре;
- поза «собака вниз головой» - стопы полностью упирают в пол, вторая опора – на ладони, копчик тянут вверх, поясницу прогибают.
Занятия йогой на природе – отличный способ расслабиться, провести время наедине с собой, с близкими людьми, получить заряд положительной энергии на долгий период!
Позитивный эффект занятий от сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы будет заметен сразу, упражнения можно смело назвать вариантом детокса организма.
Другие статьи
Оставьте заявку
и получите консультацию
и получите консультацию