Влияние бани на организм: как парение способствует оздоровлению

Главная / Блог / Влияние бани на организм: как парение способствует оздоровлению

Первые упоминания о русских банях встречаются еще в летописях, датированных 945 годом. Жители деревень, а позже и городов, ценили «мовницы» за возможность очистить тело, расслабиться, получить порцию оздоровительных процедур. Сочетание горячего влажного воздуха и воды оказывает уникальный эффект на организм, альтернативы которому до сих пор не придумали. Польза бани для здоровья доказана, но чтобы пребывание в парилке и помывочной отразилось на самочувствии только благоприятно, нужно знать, кому это полезно, а кому противопоказано.

Общий эффект от банных процедур

Положительное влияние бани на организм объясняется особым микроклиматом. В парилке влажность достигает 70 процентов, а температура 50-70 градусов, в помывочной влажность 80%, а температура в среднем 25-30 градусов. Постоянное комфортное тепло поддерживается и в раздевалке. Таким образом, тело нагревается постепенно, быстрее привыкает к горячему воздуху.

Высокая температура, горячий пар и повышенная влажность приводят к улучшению кровообращения, активизации метаболизма, усилению потоотделения, гибели патогенных микроорганизмов.

Пребывание в парной на протяжении даже 5-10 минут дает сразу несколько эффектов:

Поры на кожном покрове открываются, из организма начинают активно выходить шлаки и токсины;
Улучшается кислородный обмен в клетках;
Улучшается работа органов мочевыделения;
Тело хорошо прогревается, что полезно для суставов, органов дыхания, способствует общему расслаблению.

Влияние на кожу

Посещение бани, несомненно, положительно воздействуют на кожу. В парилке кровь приливает к верхним слоям дермы, поры открываются, выходят все загрязнения. Под влиянием высокой влажности и горячего пара без остатка смываются пыль, омертвевшие клетки, запускаются процессы регенерации. В совокупности с массажем веником парение и гигиенические процедуры делают кожу более упругой, гладкой, избавляют от черных точек, предотвращают появление прыщей, так как основная часть патогенной микрофлоры, ведущей к их образованию, гибнет.

Укрепление сердечной мышцы

Нагрев способствует расширению сосудов, что увеличивает приток крови к миокарду. Это полезный эффект, так как питательные вещества начинают активно двигаться по телу, что приводит к устранение застойных явлений, улучшению работы левого желудочка и предсердия.

У тех, кто регулярно парится, сердце гораздо крепче, так как мышца постоянно тренируется. Минимальное пребывание в бане полезно пациентам с начальной стадией гипертонии. Однако им обязательно нужно контролировать АД и температуру – она не должна быть выше 50 градусов.

Гигиенические процедуры положительно влияют и на психоэмоциональное состояние человека. В парной удается отвлечься от повседневных забот, избавиться от стресса, умственного и физического перенапряжения.

Польза для организма во многом зависит от микроклиматических условий конкретной бани, используемых при ее строительстве материалов, обустройства парной и помывочного отделения, технологий, позволяющих регулировать влажность, нагрев, скорость движения пара и горячего воздуха.

Воздействие на дыхательную систему

Парение способствует расширению бронхов и альвеол, в результате выходит вся скопившаяся в дыхательной системе мокрота. Регулярные банные ритуалы укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость легких к вирусам, бактериям.

Однако в баню не следует ходить в период острых респираторных заболеваний, то есть когда повышена температура тела, есть сильная слабость. симптомы интоксикации. При бронхите, ларингитах, пневмонии посещение парной рекомендуется при остаточных явлениях – прогрев и влажный воздух способствуют удалению остатков слизи из дыхательной системы, ускоряют выведение токсинов и метаболитов лекарств.

Улучшение работы опорно-двигательного аппарата

Прогревание в совокупности с высокой влажностью полезны для связок, мышц и суставов. Банные процедуры рекомендуются лицам с артритами, ревматизмом, подагрой (вне стадии обострения). Полезны они и при лечении ушибов, других трав

Укрепление нервной системы

Банные ритуалы снимают повышенное нервное напряжение, расслабляют, нормализуют проходимость нервных импульсов. Регулярное пребывание в парной и массаж веником помогают справиться с неврозами, нарушением сна, раздражительностью, энурезом, полезны они и для детей с ДЦП. Укрепление ЦНС предотвращает развитие инсульта.

Особенности бани в эко-отеле «Плавное течение»

2-3 дня выходных, день рождения, встречу с друзьями сейчас многие предпочитают провести как можно дальше от городской суеты. Эко-отель «Плавное течение» в Подмосковье не только сдает в лесу в аренду посуточно оборудованные всем необходимым коттеджи, но и предлагает расслабиться в одной из двух бань, расположенных на территории гостиницы.

Стабильную температуру в них поддерживают с помощью дровяных печей VÖHRINGER. Топка выложена натуральным камнем, который не только длительно отдает комфортное для тела тепло, но и обеспечивает образование оздоравливающего пара. Печь может работать в режиме русской парной или хамама.

Полки и вся отделка в парильном отделении и помывочной сделаны из натуральной древесины, при нагревании она выделяет целебные эфиры, благоприятно воздействующие на дыхательную систему и иммунитет.

В каждом банном комплексе есть фурако – деревянная бочка с подогревом. Вода в купели прогревается медленно, может достигать 55 градусов. Релаксация в фурако улучшают кровоток и обменные процессы, положительно влияет на работу ЦНС, способствует снижение веса, омолаживает. Пользу от пребывания в бочке можно увеличить за счет добавления в воду отваров целебных трав, морской соли, аромасел. Процедуры в бане можно сочетать с купанием в лесном озере.

Противопоказания бани

Пребывание в горячей бане противопоказаны детям младше 3 лет, беременным, лицам с тяжелой гипертензией. Нельзя париться при активной форме туберкулеза, злокачественных образованиях, остро протекающих инфекционных и сосудистых заболеваниях. Не рекомендуется воздействие высоких температур при гнойничковых процессах на коже и дерматитах в острой стадии.

Посещать баню можно хоть каждый день, если никаких психических и физических ограничений нет. Однако нужно соблюдать несколько правил:

Перед посещением парной тело обмывают теплой водой без использования геля, мыла;
Находиться в парильном отделении нужно в войлочной шапочке, она защищает от перегрева, предотвращает пересушивание волос;
Сначала в течение нескольких минут сидят на нижних полках, только потом поднимаются. Это нужно для того, чтобы тело постепенно адаптировалось к жару;
Заходов должно быть не более 5. Время пребывания увеличивают постепенно от 3-5 минут до 15-20, перерывы между ними не менее 10 минут;
Веник используют, начиная со второго захода.

В бане запрещено употреблять алкоголь, так как под его воздействием нагрузка на организм усилится многократно. Пить лучше всего отвары трав, квас, морс, не слишком крепкий чай.

В эко-отеле «Плавное течение» отдых на природе всегда оставит массу приятных впечатлений. Пребывание на базе отдыха в лесу вместе со вкусной пищей, банными процедурами и общением с друзьями позволит перезагрузиться даже за 2-3 дня, с новыми силами приступить к работе.

Другие статьи

Оставьте заявку
и получите консультацию